Cà chua
nhồi đậu hũ là một món ăn chay thanh đạm rất phù hợp với những người cao huyết
áp, mỡ máu hay tiểu đường. Cách làm món ăn này khá đơn giản bạn
cùng đặt tiệc đặc sản tại nhà làm theo hướng
dẫn dưới đây nhé.
NGUYÊN
LIỆU
+ Cà
chua chín: 5 trái
+ Cà
rốt: 1/4 củ
+ Dừa
tươi: 1 trái
+ Củ
năng: 2 củ
+ Đậu
hũ: 1 miếng
+ Nấm
mèo: 2 tai
+ Nấm
hương: 2 tai
+ Bún
tàu: 1 lọn
+ Hành
boaro: 1 cây
+ Nước
tương
+ Bột
ngọt
+ Muối,
tiêu, đường, xốt cà hộp
+ Màu
dầu điều, dầu ăn, bột bắp
1. Sơ
chế:
– Cà
chua rửa sạch. 1 trái băm nhỏ, 4 trái còn lại cắt đôi, lấy phần ruột dùng làm
xốt, bỏ hạt.
– Đậu hũ
vắt ráo nước, quết dai. Nấm ngâm mèo, cắt sợi, ướp với 1 ít tiêu xay. Bún tàu
ngâm mèo, cắt nhỏ. Cà rốt cắt sợi. Củ năng cắt nhỏ, vắt bớt nước. Hành boaro cắt
nhỏ. Bột bắp hòa tan một ít nước. Dừa tươi chặt lấy nước.
2. Cách
làm:
– Phi
thơm hành boaro, vớt hành ra để riêng, cho nấm, củ năng, cà rốt, bún tàu vào xào
sơ, nêm 1/2m bột ngọt, 1/2m đường, 1/2m tiêu và 1 ít muối.
– Trộn
nhân: trộn đậu hũ với hỗn hợp nấm xào, 1m hành boaro phi, 1m bột bắp, nêm 1/3m
muối, 1/2m bột ngọt,1/2m đường và 1/3m tiêu.
– Rắc
mốt ít bột bắp bên trong cà chua, nhồi nhân vào rồi chiên rám mặt. Xào cà chua
băm, nêm 2M cà chua hộp, 1M màu dầu điều, 1m đường, 1m nước tương, 1m bột ngọt
và 1/2m muối. Thêm cà chua cắt múi và 1 chén nước dừa, đậy nắp, đun nhỏ lửa, cho
nước bột bắp vào từ từ đến khi nước xốt sánh lại.
3.
Thưởng thức:
– Cho
đậu hũ xốt cà ra dĩa, dùng nóng với cơm trắng.
Mẹo
hay:
– Rắc
bột vào bên trong quả cà chua trước khi nhồi nhân sẽ giúp nhân không bị tách
khỏi vỏ.
– Để
phần nhân được dai và ngon hơn, ta nên vắt thật khô tất cả các nguyên liệu trước
khi trộn nhân.
Cà chua
nhồi đậu hũ không chỉ là món ăn của ngày rằm, mùng một mà còn là một sự lựa chọn
sáng suốt trong dịp nghỉ cuối tuần, rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người
mắc một số bệnh lý phải ăn kiêng.